Thói quen bỏ bữa sáng gây tác hại không ngờ

Đại tràng plus - Chế độ ăn uống

Thói quen bỏ bữa sáng gây tác hại không ngờ

Cập nhật: 2017-06-02 17:00:00 Xem: 180

Nhiều người vì lý do bận rộn thường xuyên bỏ qua bữa sáng, tuy nhiên đây không phải là thói quen tốt, thậm chí có thể gây nên nhiều tác hại không ngờ.

Tại sao cần ăn sáng đầy đủ?

Bữa ăn sáng là bữa ăn chính quan trọng nhất trong ngày vì đây là bữa ăn đầu tiên sau một khoảng thời gian dài ngưng ăn 10 - 12 tiếng đồng hồ. Thông thường, chúng ta hoạt động nhiều vào buổi sáng, nên để bắt đầu một ngày mới, cơ thể rất cần được cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất.

Năng lượng từ bữa ăn sáng thường sẽ được sử dụng hết chứ không tích luỹ trong cơ thể như năng lượng từ những bữa ăn chiều tối. Một điều quan trọng nữa là thức ăn vào dạ dày buổi sáng có tác dụng kích thích sự tiết dịch vị cả ngày làm cho cơ thể tiêu hoá tốt hơn, duy trì khả năng tiêu hoá và sự thèm ăn. Cách ăn uống khoa học nhất là ăn đầy đủ vào buổi sáng, buổi trưa và ăn ít trong bữa tối.

Bánh mì kẹp là bữa sáng đơn giản, dễ ...mua 

Bánh mì kẹp là bữa sáng đơn giản, dễ ...mua

Những tác hại không ngờ của thói quen bỏ bữa sáng

Gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến công việc

Một chế độ ăn uống khoa học với bữa sáng đầy đủ sẽ đảm bảo chức năng nhận thức tốt hơn. Bữa sáng là nguồn năng lượng cho hoạt động não bộ, nếu không ăn sáng, cơ thể không nạp đủ nhiên liệu và năng lượng để thực hiện những hoạt động trong ngày. Khi đó, cơ thể bạn mệt mỏi, não không thể tập trung, phản ứng trì trệ, trí nhớ kém.

Suy giảm khả năng miễn dịch

Thường xuyên bỏ bữa sáng sẽ khiến cho nguồn năng lượng ở mức rất thấp nên cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức. Dần dần khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút.

Không tốt cho tim mạch

Những người nhịn bữa sáng có thể gặp phải chứng tăng huyết áp, dẫn đến tắc nghẽn động mạch. Điều này có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch mãn tính, bao gồm đột quỵ

Bữa sáng lành mạnh 

Bữa sáng lành mạnh

Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2

Nghiên cứu khoa học cho thấy, người có thói quen nhịn ăn sáng dễ có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2 cao hơn so với những người ăn sáng đầy đủ. Thậm chí, phụ nữ trong độ tuổi lao động nếu bỏ bữa sáng sẽ tăng 54% nguy cơ mắc tiểu đường type 2.

Có thể gây tăng cân

Nếu bạn không ăn sáng, cảm giác thèm ăn chất béo và đồ ngọt càng tăng cao, cơn đói sẽ gây căng thẳng và bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào những bữa sau. Trong khi hoạt động vào buổi chiều và tối không nhiều, thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa hết, khiến cho nhiệt lượng trong cơ thể bạn ngày một tăng, lượng mỡ tích tụ lại ngày càng nhiều. Theo một đánh giá của trung tâm nghiên cứu ung thư tại Anh, những người thừa cân, béo phì có nguy cơ cao phát triển bệnh ung thư.

Có thể gây đau nửa đầu

Bỏ bữa làm giảm lượng đường hấp thụ và phải giải phóng các kích thích tố để bù đắp lại lượng đường thấp. Điều này có thể làm tăng huyết áp, gây đau đầu và chứng đau nửa đầu.

Viêm loét dạ dày

Dạ dày luôn co bóp không, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày. Ngoài ra, do ruột rỗng, nhu động giảm, các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không có cơ hội để đào thải ra ngoài, lâu dần nó sẽ kết lại thành sỏi.

Tốc độ lão hóa nhanh

Do không ăn sáng nên cơ thể buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động, làm cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng, do vậy dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là ở vùng mắt và mặt.

Mắc bệnh mãn tính

Làm việc trong tình trạng dạ dày trống rỗng, để có sức lực, cơ thể phải huy động các tuyến như tuyến giáp, tuyến cận giáp, tuyến yên… hoạt động để tạo ra năng lượng. Khi các tuyến này hoạt động thái quá nó có thể tạo ra nhiều axit, dẫn tới các bệnh mãn tính.

Có thể gây táo bón

Nếu bạn ăn đầy đủ 3 bữa trong này, cơ thể sẽ tự nhiên xuất hiện hiện tượng phản xạ dạ dày – đại tràng. Nếu việc ăn sáng không thành thói quen, lâu ngày có thể khiến phản xạ này mất kiểm soát, dẫn tới chứng táo bón. Ngoài ra, dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và đường ruột, cholesterol từ trong mật tiết ra sẽ dễ hình thành nên sỏi mật.

Bỏ bữa sáng dễ gây táo bón 

Bỏ bữa sáng dễ gây táo bón

Ăn sáng thế nào là khoa học?

Trong bữa sáng, bạn nên ưu tiên các món ăn nóng và dễ tiêu hóa như cháo, sữa nóng. Khi vừa thức giấc, thân nhiệt sẽ tăng dần nhưng các cơ quan trong cơ thể chưa kịp thích ứng. Lúc này ăn uống đồ lạnh sẽ ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, khiến máu khó lưu thông, lâu dần sẽ dẫn đến cảm giác kém ăn, cơ thể dễ bị cảm lạnh.

Nên kết hợp nhiều loại thực phẩm giàu chất bột đường để cung cấp năng lượng cho não hoạt động (ngũ cốc, bánh mì…); chất đạm giúp não hoạt động minh mẫn, sáng tạo, linh hoạt (trứng gà, thịt nạc…); chất béo và các vitamin, khoáng chất khác cũng cần thiết cho não làm việc với hiệu suất cao.

Bữa sáng ngon miệng, đủ dinh dưỡng 

Bữa sáng ngon miệng, đủ dinh dưỡng

Tuy nhiên, vào bữa sáng bạn không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là các chất béo, chất đạm. Khoảng thời gian lý tưởng dành cho bữa sáng là từ 6h-8h.

Trái ngược với Tây y là khoa học chữa bệnh có tính đối kháng, Đông y là y học có đặc thù giản hạn, lại được ưu tiên lựa chọn với những bệnh mạn tính như viêm đại tràng cấp và mãn tính, đi ngoài nhiều lần, hội chứng ruột kích thích.

Do được chiết xuất từ các thảo dược tự nhiên, đảm bảo tính an toàn, không gây tác dụng phụ cho người bệnh. Điều quan trọng hơn, đó là giá thành hợp lý, phù hợp với thu nhập của nhiều đối tượng trong xã hội.

Đông y là nhân thuật, nên đối tượng chính của Đông y không phải là "bệnh" mà là "con người".

Phương châm cơ bản của Đông y trong chữa bệnh là "lưu nhân trị bệnh" - nghĩa là trước hết phải giữ lấy mạng sống của con người, sau đó mới nghĩ tới vấn đề khống chế, tiêu trừ ổ bệnh.

Đại tràng Plus là một sản phẩm đáp ứng tất cả những yếu tố đó, là người bạn đồng hành tin cậy với bệnh nhân mắc bệnh viêm đại tràng cấp và mãn tính, đi ngoài nhiều lần, hội chứng ruột kích thích, rối loạn tiêu hóa (do nhiễm trùng, nhiễm độc thực phẩm gây ra). Sản phẩm Đại Tràng Plus được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại với 100% thảo dược thiên nhiên. Sản phẩm dạng cốm giúp khắc phục nhanh các triệu chứng bệnh. Sản phẩm được chia thành các nhóm tác dụng hỗ trợ nhau đẩy lùi bệnh. Nhóm kháng khuẩn, tiêu viêm, cầm đi ngoài có: Hoàng liên, Xuyên tam liên;  Nhóm kiện tì vị, kích thích tiêu hóa có: Bạch truật,  Cam thảo, Bạch linh; Nhóm hành khí, trị khó tiêu, trướng bụng đầy hơi có: Trần bì, Sa nhân.

Tin tức liên quan
Bình luận